Гиперэкстензия: как правильно выполнять упражнение на тренажерах и дома
Пациентам с диагнозом грыжа позвоночника перед началом занятий спортом необходимо получить консультацию специалиста, чтобы установить причину боли и получить соответствующие рекомендации. Не занимайтесь самолечением! Грыжи различаются по отделам позвоночника, где они размещены. Бывают грыжи поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника.
Физические упражнения являются основой комплексного лечения межпозвоночных грыж. Они назначаются всем пациентам, в том числе после операций. Существует множество упражнений для поясницы и всей спины. Однако не все они одинаково полезны.
- Лечебная физкультура при грыже позвоночника
- Межпозвоночная грыжа — одно из осложнений остеохондроза, сопровождающееся выпячиванием межпозвоночного диска между телами позвонков.
- Гимнастический мяч — это хорошее дополнительное средство для людей, страдающих от болей в спине. Он помогает предотвратить или значительно снизить количество обострений, повышает эффективность программы реабилитации, благодаря своей способности укреплять мышцы туловища, позвоночника и стабилизировать позвонки.
- Упражнения с ним помогают хорошо нагрузить разные мышечные группы, облегчить боль в пояснице и предотвратить её появление, прокачать корпус и развить чувство равновесия. Фитбол часто ассоциируется с мягкими нагрузками — его применяют во время тренировок беременных женщин, пожилых и малоактивных людей, ведущих сидячий образ жизни.
- 2. Скручивание на пресс
- Одно из самых популярных упражнений в тренажерном зале — гиперэкстензия. Это база для развития мышц-разгибателей спины.
- О студии.
- Разбираемся вместе с экспертами, в чем причина популярности гиперэкстензии, кому она противопоказана и как правильно делать упражнения на скамье и на полу.
От здоровья спины зависят не только красивая осанка и гибкость тела, но и состояние всего организма. Чтобы укрепить мышечный каркас, поддерживать позвоночник в правильном положении и исправить многие его проблемы, используют специальные комплексы упражнений. Лучше всего их выполнять под руководством тренера, но некоторые можно практиковать и в домашних условиях. Позвоночник и мышцы спины — опора тела, которая отвечает за гибкость и двигательные функции. От их здоровья во многом зависят общее состояние организма, самочувствие и даже внешний вид человека.
